KILASJATENG.ID- Perayaan Iduladha pada beberapa hari yang lalu tentunya masih menyisakan daging kurban. Meskipun begitu, terdapat daging kurban yang sudah dimasak dan disajikan sesuai selera. Olahan daging favorit tak jarang membuat siapa saja kalap ketika mengonsumsinya.
Padahal, mengonsumsi daging kurban secara berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Hal ini berbahaya bagi para penderita hipertensi karena dapat memperburuk keadaannya. Namun, kini tak perlu khawatir lagi.
Pasalnya, terdapat beberapa makanan sederhana yang mampu menurunkan tekanan darah. Meskipun begitu, tetap harus mengonsumsi daging sesuai dengan porsinya. Lantas, makanan apa saja? Berikut adalah beberapa makanan yang mampu menurunkan tekanan darah yang dikutip dari akun Instagram @bapak2id.
BACA JUGADeretan Film Indonesia yang Tayang Bulan Juli 2023 di Bioskop, Dari Film Horor Hingga Komedi
1. Semangka
Sudah banyak penelitian yang membuktikan jika semangka bisa menurunkan tekanan darah. Hal ini karena semangka memiliki kandungan asam amino sitrulin. Di dalam tubuh, sitrulin bakal diubah menjadi gas nitrat oksida yang membuat pembuluh arteri lebih fleksibel dan rilex. Akibatnya, tensi akan turun dan terkontrol.
2. Seledri
Tak hanya mitos, ternyata seledri memang bisa menurunkan tensi. Seledri memiliki kandungan phthalida yang berguna untuk menurunkan tekanan dan merelaksasi pembuluh darah. Jika dikonsumsi secara teratur, tensi akan lebih terjaga dan stabil.
3. Tomat
Buah yang sering dikira sayur ini memiliki kandungan likopen yang tinggi. Fungsinya sebagai antioksidan di dalam tubuh. Oleh karena itu, bagus untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Berdasarkan berbagai penelitian, mengonsumsi tomat bisa menurunkan tekanan darah sistolik (tekanan darah yang atas ketika jantung mompa).
4. Jeruk
Jeruk jenis apapun bisa menurunkan tekanan darah. Jeruk memiliki kandungan asam sitrat dan flavonoid di dalamnya. Namun, perlu hati-hati untuk tidak mengonsumsi jeruk bersamaan dengan obat penurun tensi. Hal ini karena dapat mempengaruhi kinerja obatnya.
5. Bayam
Bayam juga bisa menurunkan tekanan darah karena nitratnya yang tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi bayam setiap hari seminggu terbukti bisa menurunkan tekanan darah. Selain nitrat, bayam juga memiliki kandungan antioksidan dan mineral. Kandungan ini berguna untuk menurunkan kekakuan pembuluh darah arteri.
6. Sarden dan makarel
Makanan jenis ikan ini baiknya dikonsumsi dua kali seminggu jika ingin tekanan darah terjaga. Hal ini karena kaya kandungan omega-3 yang bisa menurunkan tensi dan menjaga pembuluh darah agar tidak kaku. Jika ingin yang lebih praktis, dapat mengonsumsi minyak ikan.
Nah, itulah beberapa makanan rumahan yang bisa menurunkan tekanan darah. Semoga bermanfaat!
